Calculadora de Sono: Descubra se você está dormindo o suficiente

Faça o cálculo com base na sua idade e descubra, cientificamente, se suas horas de sono são suficientes para um descanso saudável.

 

A insônia vai além de uma noite ruim de sono, sendo classificada como aguda ou crônica. Esse distúrbio é caracterizado pela dificuldade de adormecer ou manter o sono, mesmo em condições adequadas. Segundo especialistas, como a neurologista Rosa Hasan, a insônia pode estar ligada a outros problemas, como ansiedade e depressão.

O tratamento nem sempre envolve remédios; em muitos casos, ajustar hábitos diários e o ambiente de sono pode ser suficiente. Caso os sintomas persistam, buscar ajuda médica é fundamental.

Como saber se você dorme o suficiente?

Os especialistas recomendam analisar seu horário de dormir, a qualidade do ambiente e os hábitos diários. Se, apesar disso, você continuar com dificuldade de dormir ou acordar sem sentir-se descansado, pode ser necessário buscar orientação médica para investigar possíveis distúrbios.

Tipos de Insônia

• Insônia aguda: Dura poucos dias ou semanas e pode ser provocada por fatores como estresse ou eventos traumáticos.
• Insônia crônica: Persistente por pelo menos três meses e pode estar associada a doenças mais graves.

Sempre que houver dúvida sobre a quantidade e qualidade do sono, é importante procurar orientação de um especialista para um diagnóstico correto e um tratamento adequado.

Calculadora de Sono

Faça o cálculo e descubra se você está dormindo o suficiente!

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